巧克力做的點心,還減肥?是的。花生醬擁有豐富的ω-3脂肪酸,加上全麥粉,整個混合起來就是一個健康的甜點。
份量:16份(每份為一小塊)
準備時間:15分鐘
烘烤時間:25分鐘
共用時間:40分鐘
材料:
3/4份全麥麵粉,一份花生醬一個雞蛋(打起泡沫),1/2份脫脂牛奶,一勺香草精,1/2份半苦巧克力片
製作方法:
把烤爐預熱到180攝氏度左右,放入烤盤,噴上適量食用油。
在一張防水紙上,放上全麥麵粉、適量小蘇打和鹽,攪拌均勻。
把花生醬、白糖和雞蛋放入一個碗中,攪拌均勻;然後加入牛奶和香草,再攪拌均勻;最後加入麵粉;加入巧克力;攪拌均勻;把整個麵團放入烤盤上,磨平表面,烘烤15分鐘,直至表面微黃。
取出,冷卻10分鐘後切成小塊,即可食用。
營養及熱量表:
熱量:137卡路里
碳水化合物:
鈣:
纖維:1gω
脂肪酸
維生素 D |